お風呂の入り方

静水圧には　血圧の　低下を防ぐ作用もあります　　
熱くてもぬるくても　長く湯につかると血管が広がり血圧が　下がります。

　　　水圧の力で血管の広がりをおさえるのです。　長湯のあと
　急に立ち上がると　めまいが　するのは、　水圧がとれて

血圧が急低下するからです。このように静水圧は、循環器系に
　影響するので　首までつかる　全身浴は

　心臓や　肺　のよわいお年寄りなどには、かなりの　負担が　かかります。　
　健康な人でも時間がたつと　息苦しく全身浴は
長湯には　向きません
。　
　乳首のラインまで　湯につかる　半身浴　足を延ばせる
西洋式が　ベストですが　日本式でも

　浴槽に　小さな椅子などを　おいて　はいれば　負担も軽く　
リラックスできます　別の項でも　話ますが　この時

　ぜひ　温めの湯につかりましょう　　お肌にも大変良い　効果が　あります。

湯の水圧が体に与える影響を、「清水圧作用」　と　いいます。
　お風呂に入って水圧と　いっても　あまり　ピンときませんが、

全方向から　均等に　水の重さを、受けているから感じませんが　
　日本式の　深いお風呂だと　圧力は　なんと５２０ｋgになるそうです。

　　首までつかれば、　ウエストで　２～５㎝も縮ます・・・ヤッタ～　　　
しかし　浴槽から出るともとに　もどります。。残念・

　しかし　この　水圧利用しない手は、ないですよ。
浴槽で無理なく　ダイエット腰をひねったり　二の腕　意識して　動かしたり　

　そのほかに静水圧は　皮下血管にもかかるので　
血液や　リンパの流れを良くして　循環器系　を活発にします。

　　　女性にとっては　うれしいことですね

さらに　肝臓　脾臓　の能力をアップします　

　　　足の疲れや　むくみ　が、とれるのは、　
下半身の血流の悪さが、浴槽の　水圧の助けで改善するからです。　

　お湯に入る時は　温度が　肝心私たちの　体は、
内臓やホルモンの分泌を調整してる自律神経系には、
交換神経と副交感神経が有ることは、広く知られてますが。

交換神経を　活発にしたければ　
だいたい４２℃位のお湯に　入りましょう。
　新陳代謝が活発になり　緊張感も　高まります。
　　　　　　　　ですから
　体を起こす朝など　熱めのお湯にはいります。
　
　　　　あまり知られてませんが　食欲の抑制にも　なります。
　ただ心臓や血流などみても　熱い湯の　ほうが、
体に負担が　かかるので　
　入浴時間　は　１０分以内に！

また夜など　体を休めたい時　
ぬるめの　３８～４０℃位のお湯に　
２０分以上は、入りましょう。　　
こうすると　副交感神経が働き　
心身ともに　リラックス　胃腸の働きが、活発になります。

ちなみに　温泉の分類では、３４～４２℃未満を温泉泉　
　４２℃以上を　高温泉としています。　

私たち日本人の体も　４２℃を　堺に
　熱い　温い　と　感じると　云われています。

世界中で　熱いお湯好きは、日本人みたいです。
日本人が、いい?だな～と　感じる温度が、　
４０度前後　ですが　欧米人は、　
３３～３６度位　みたいです。
世界中　に　温泉が　あるのでチャンスが　あれば、
　海外の温泉にも　トライしてください。

ホテルや旅館スーパー銭湯などの大きな浴槽は、　リラックス　癒しに　大変良いのです

これは　人間の　四つある脳波の　一つアルファー波が出やすい環境に近いからです。

α波は　広い湯船の　開放感　露天風呂など、　　　海・山・滝・などの　自然の中で　出やすい波長と　云われてます。
また　沢山の　水（お湯）が　あるので　イオンの　効果も期待　できます。

しかし　なかなか　温泉や旅行など行けないので　月に・1・２回、　銭湯や　ファミリースパなど利用して　心のケアを

この時に注意するのは、　銭湯など　比較的　湯温がたかいので、できるだけ　ぬるい湯船にゆったり　入りましょう。　

温泉旅館ホテルの大浴場は癒しリラックスに　効果大

温泉お風呂の入り方

半身浴の効果

温泉お風呂に入ると痩せる

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