肩こり腰痛温泉お風呂で治そう

このように　温泉に比べても　入浴剤の　効果は、

　侮れません　　現地で入る温泉が一番よいのですが・・・

それでも　持ち帰りの　温泉より　全然よいですよ

選び方　としては、　腰痛　冷え　便秘　痔　などは、

体を　温めたいので　　無機塩類系　や　生薬系　が良いでしょう。

医薬部外品　　医薬品　表示がある入浴剤には、

法律で許される　範囲の効能が　必ずかいてあります。

ポイント

効能が書かれてる　順番に注目

前のほうに書いてある　効能が

その入浴剤に入る成分配合からえられる効能を

先に書く　メーカーが多いからです

肩コリに腰痛に効く薬草湯

血液の循環

世間では、誤解されてますが、
入浴剤は、気休めではないのです。

酸化などの　影響をうけない（使用期限をまもる。）
入浴剤は、持ち帰りの温泉などより　効果あり。

天然温泉の成分などと　比較してもかなり近ずいてますよ。
ツムラさんなどかなり研究されてます。

腰痛肩こり　美肌　温泉気分

アスリート愛用コラントッテ

肩こりは低血圧更年期貧血糖尿病栄養不足（特にビタミンB1)など

肩こりは、いろんな原因で、　おこります。

しかし　特にこのような持病がない場合の肩こり首のこりは、

慢性腰痛と同じ　筋肉過労による血液の循環の悪化が原因と考えられます。

筋肉が緩む時血液に乗せて酸素や栄養素をとりいれ、

縮む時に疲労物質や炭酸ガスを外に出す働きをしています。

長時間の運転やデスクワークなどて筋肉を使い過ぎると　

血液の循環が悪くなり疲労物質がたまり

コリや痛みが出てくるのです。

解決法は血液の　循環を良くする

クマザサ

昔　から　伝わる　家庭でもできる　おばあちゃん　の　知

家庭で手軽にできる薬草湯
簡単レシピは、こちら

世界中のアスリート愛用
血流を良くする　肩こりなど
　効果絶大コラントッテ

おば～の知恵手軽に薬草湯簡単レシピ

手軽に薬草湯を試すなら　便利ですよ。
　なかなか　手に入らないみたいですが　いかがちょっぴり贅沢な　
　入浴剤　

	薬湯　長寿元（浴用剤）化学添加物なし。生薬で作った薬用入浴剤

40度以下のぬるま湯で 20分ほど入って

体を十分暖めたあと　自己流で　良いので　簡単な　運動を！

浴槽の　中でも外でも　かまいませんが　寒く　ならないように
　
寒さは、筋肉を緊張させてしまいますから　注意　！　たとえば

首を前後　左右に倒し１往復を1回として　4回

ひじを曲げて　両脇を　大きく開いた状態で前まわし　後ろ回し各5回

右手で左肩　　左手で右肩をたたきます。各5回

首をぐるりと　大きく回す　左右各4回

このような　簡単な運動で　よいです。

こってる肩や首だけでなく　上体全部を　動かすように心がけて　下さい。

♨" 温泉気分" ♨

腰痛には、
シイタケや

納豆などが良いとききますが、、

クマササ　保温効果が　高まり　肩こり　腰痛にききます。
　　そのまま　生で入れてよい。　　刻んで　布袋にいれてもよい。

スイカズラ　　腰痛　関節痛　打ち身
日干しにした物を　煮出します。　煮汁を、湯にいれます　カスは　布袋に入れてもよい　
葉だけでなく　花も　使えます。

大根葉、　　冷え症　神経痛　に　効きます
葉を10日間ほど天日に干したあと　煮出し　ます。　　だし汁を湯の中へ

注意　　　　　どんな植物　でも　植物湯に　なりますが　　すべての人に　合うとは、
限りません　スギ花粉症の人にすぎの葉湯は、　だめですし　
レモン湯などで　かぶれる　人もありますので！　　アレルギーの有無はもちろん
少し　でも　以上が　あれば　中止してください

スイカズラ

薬　草　湯

家庭で、できる　肩こり、腰痛冷えに効く薬草湯

北海道・富山の薬湯風呂「長寿園」の薬
用入浴剤。10種類の生薬を刻んでその
ままパックしたので添加物は一切入って
いません。効果効能【疲労回復・肩のこ
り・冷え性・腰痛・神経痛・

手軽に薬湯が楽しめて、痔にも良かったですよ。
無添加もうれしいです。

入　浴　方　法

入　　浴　　剤

手早く体内にビタミンB1を
取り入れるならこのような
サプリを利用してみてください

あくまでも　参考までに

ダイコン

ながら入浴するなら　本やテレビ
など見ながら　気分もリフレッシュ

肩コリ腰痛に　良さそうなもの
近くの薬局などで　探してみてください

肩こり腰痛 温泉お風呂で治そう

入浴剤の選び方

肩コリに腰痛に効く 薬草湯